做好7件事优生优育很简单

　　每个家庭都希望优生优育，要想做到这一点，其实也并不难，主要需要做好全面的孕前准备及各项保健措施，总体说来，需要做好以下这七件事情，一起来看看吧。

　　1.做孕前检查

记得在开始尝试之前做一个怀孕前测试。询问你的医生哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以减少神经管缺陷，如脊柱裂。专家建议你在开始尝试之前反复这样做。如果你有任何潜在的健康问题，你应该在怀孕前控制它们。

　　2.了解自己的周期

专家认为排卵是怀孕的最佳时间，所以女性需要清楚地知道她们的排卵。排卵试纸也可以帮助预测最佳怀孕时间。如果你经常使用避孕方法，你可以在停止这些方法后立即考虑怀孕。唯一的缺点是你可能没有月经周期，而且可能很难跟上排卵期。

　　3.不用担心怀孕的最佳体位

许多人认为男人上下的姿势会增加怀孕的几率。事实上，这没有科学依据。这个位置只能保证大量精子流入阴道。

　　4.性交之后立即躺下

你可能听说过这样的说法，性交后双腿抬起躺着会增加怀孕的可能性。这不完全正确。专家建议在性交后躺在床上10到15分钟，但是没有必要让你的腿倒立。然而，此时不要去洗手间。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

　　5.性交不要太频繁

频繁的性交不会增加怀孕的几率，即使是在排卵期间。有些男人在多次射精后会耗尽精子。一般来说，在排卵期间，每隔几晚性交会增加怀孕的可能性。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，你可以让他在连续射精几次后进行精液分析。这种分析可以检测频繁射精后的精子质量和数量。此外，紧身衣也会影响精子数量。研究还表明，如果男性将手机放在睾丸附近，他们的精子质量会受到损害。此外，大量食用豆类的男性精液浓度相对较低。

　　6.做任何可以减压的事情

压力会影响排卵，还会导致男性性功能障碍和性焦虑。有证据表明，针灸可以帮助减轻压力，增加怀孕的可能性。过量饮酒也不利于怀孕。

　　7.培养健康的生活方式

体育锻炼有益健康，但是如果你考虑到怀孕，过度锻炼会导致无排卵。然而，这并不意味着停止所有的练习。专家建议，增加怀孕概率的最好方法是中等强度的锻炼，比如一个半小时的有氧运动(一周步行三次)。对于想要怀孕的女性来说，饮食也是一把双刃剑。如果你过于肥胖并且正在减肥，这个循环可能会继续。但是如果你太瘦了，周期没有到来，那么你需要增加体重来怀孕。戒烟也会增加怀孕的可能性。

研究表明，85%的女性在尝试一年后会怀孕。专家建议:如果你没有怀孕超过一年，去医院进行不孕检查；对于35岁以上的女性，医生建议她们在试验6个月后咨询专家。

夫妻双方都需要在怀孕前从心理、生理和物质方面做好准备，以实现良好的产前和产后护理。