孕育完美BB 准爸需要做好哪些功课？

为了有一个健康和聪明的宝宝，当孕妇试图补充营养时，准爸爸不能无所事事。你还有艰巨的任务。今天我们来看看未来的父亲应该做些什么准备。

首先，我们必须保证足够的高质量蛋白质。

我们的细胞主要由蛋白质组成，蛋白质也能促进精子的产生。合理补充富含优质蛋白质的食物可以提交男性精子的数量和质量。但不要摄入过多的蛋白质，否则会导致维生素和其他物质摄入不足，并导致酸性体质，不利于怀孕。

其次，合理补充矿物质和微量元素

锌、硒等微量元素也会影响男性的声誉。它们影响睾酮的合成和运输，还能提高精子的运动能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的运动能力。缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增加，以及性功能下降，导致不育。

含硒量高的食物包括海带、乌贼、虾、紫菜等。

第三，如果你想生孩子，你未来的父亲应该多补充锌。

为了精子的质量和数量，男性应该补充锌。应该注意的是，当锌不足时，它会直接“伤害”前列腺组织，而且精液中也含有前列腺液。缺锌会降低精子活力，从而影响受精过程。

如果男人想提高生育能力，他们需要补充锌。

第四，水果和蔬菜不应该被低估。

水果和蔬菜富含维生素。补充维生素对提高精子的存活质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、减缓性功能衰退和提高精子活力的作用。如果缺乏维生素，环境将导致不孕。

第五，适量的脂肪也很好。

脂肪含有产生性激素的胆固醇，脂肪还含有精子生成所必需的脂肪酸。如果缺乏，它不仅会影响精子的产生，还可能导致性欲下降。

第六，严格戒烟戒酒。

经过多年的研究，科学家发现经常吸烟者的精子数量比正常人少10%，而异常精子的数量更高。同时，吸烟也会导致动脉硬化和其他疾病。超过90%的吸烟者患有阴茎血液循环不良和阴茎勃起缓慢。因此，长期吸烟者不仅精子质量低，而且性欲弱，生下畸形孩子的可能性高。

所以不要认为婴儿的健康只与怀孕的母亲有关。这也和未来的父亲有关。因此，未来的父亲不能粗心大意。为了宝宝的健康，你也应该适当地调节你的身体。