冬季备孕 四“养”学问大

当计划要孩子的时候，每个人都应该开始为怀孕做科学的准备。在寒冷的冬天，我们应该如何准备怀孕？在医学上，冬季妊娠的科学制剂分为四种“滋养”，即养神、养神、养神、养神和养神。

首先，沈阳是快乐和快乐的。它不仅能提高人体免疫力，还能促进人体骨骼中骨髓的造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。

第二，睡眠和支持

确保充足的睡眠、充足的精力和体力，有时做日常生活、娱乐、工作和休息。准妈妈应该学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不戒烟，不喝酒，不在月经或产褥期和其他特殊生理阶段一起睡觉。

第三，锻炼训练

你应该经常参加体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。可以增强体力和造血功能。

第四，喂养

女性在日常生活中应多吃富含“造血原料”和铁、铜、叶酸、维生素B12等必需微量元素的优质蛋白质及其他营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果。

在饮食方面，孕妇在准备怀孕时也应该特别注意。你最好不要吃东西:

1。孕妇不应该喝太多的咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性体内雌激素和孕酮的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

2。怀孕期间不要吃腌制食品:这种食品含有亚硝酸盐、苯并芘等。这对你的健康非常有害。体质过敏的人在吃致敏食物时要小心。人们对可能致敏的食物对胎儿的影响没有太多的关注，但事实上，致敏的食物很可能导致流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。

3。孕期不能吃罐头食品:一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。在制备过程中添加到罐头食品中。虽然这些添加剂对健康的成年人影响不大，但是孕妇过量摄入对健康不利。另外，罐头食品的营养价值不高。经过高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分已经受到一定程度的破坏。你应该吃天然食物。

4。怀孕期间不要吃菠菜:人们总是认为菠菜富含铁，有补血的作用，所以它被认为是预防怀孕期间贫血的好草药。事实上，菠菜不含铁，但含有大量的草酸，会影响锌和钙的吸收。孕期准备期间，应增加钙和铁的吸收，否则会影响胎儿的生长发育。

5。怀孕准备期间不要饮酒:研究表明，孕妇饮酒是婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

此外，怀孕期间的孕妇应注意不要吸烟(包括二手烟)，合理锻炼，不要暴饮暴食，控制体重，因为超重也会影响婴儿的发育。